Category: Психосоматика

Секс и удоволствие

Жените и желанието.

(Секса като недоговорено удоволствие. Или какво се крие зад вратите на някои спални?)

Секса се предполага, че трябва да е взаимен акт на удоволствие между двама индивида, който потенциално води до оргазъм, пожелателно, и на двете страни, и то горе-долу в рамките на един полов акт. Това ли се случва обаче зад вратите на много спални, в 21 век? Оказва се, че не. Или поне не в България. И за успокоение на духовете, поради международния ми опит, и в „развитите държави“. Дали в същия размер и със същите катастрофални последствия, не знам.

Причината да пиша тази статия е, че в много случаи, да не кажа почти всички, деликатният проблем от сексуално естество неизменно придружава панически атаки, фобии и всякакви други тревожни разтройства. За съжаление, и физическите не липсват: мигрени, поликистозни яйчници, миоми, проблеми със забременяването и какво ли не още. Не мога да не спомена и чисто сексуални разтройства като вагинизъм и аноргазмия (първична или вторична) при жените, които незнайно защо почти никога не се обсъждат. Докато не попитам. Не че съм първата, която открива подобна връзка и зависимост. Още през 1919г. Вилхелм Райх, психиатър и психотерапевт,  ученик на Фройд, споменава, че въз основа на собствените си наблюдения и наблюдения върху другите стига до извода, че около „сексуалността е центърът, около който се върти целия социален живот, както и вътрешния живот на индивида“. Той пръв развива и теорията за оргазмената потентност и „гениталният“ характер, които намират отражение в книгата му „Функция на оргазма“, 1927 г.  Заради това вероятно е наричан „Розенкройцер на чукането“, което е далеч от идеята му за оргазмено удоволствие. Самият той счита, че оргазмената неспособност невинаги е в резултат на преживени детски травми, а е самата причина за настоящият психопатологичен проблем. С други думи, проблемите в сексуалната сфера могат да са причина за психологични разстройства от различно естество (бих добавила и чисто телесни симптоми). Отново въпроса: кокошката или яйцето?

(Съзнавам, че въпроса, който ще обсъждам по- долу, се отнася за определен сегмент от мъжкото и женското население, но не за всички. Че има мъже, които са различни, и жени които също имат различен опит, преживявания или проблеми. Тази статия не цели да дискриминира никого, не е про или анти когото и да било, от какъвто и да е пол. Но тук ще приложим принципа като за всеки друг проблем: който го няма, да не го чете и да не се намира в тази статия. Това не е рецепта или контрарецепта за хората, които нямат подобни преживявания. За останалите – дано да има някаква полза!)

Предвид широкия диапазон на психични проблеми, за които хората търсят психотерапевтична помощ, напоследък започна да ми се набива в очите една тема, която се оказа придружаваща за доста психични страдания. В един момент започнах да предвиждам думите, които щях да чуя, поне що се отнася до деликатната тема „секс“, а до нея неизменно, рано или късно, се стигаше. Вариантите, (проблемни в своята същност), като цяло бяха два и по-долу представям анонимни цитати от клиентските хроники.

  1. Секса като насилствено удоволствие

 

оргазъм

„Нямам никакво желание за секс. Не знам защо“. (Вариации: страдам от ниско либидо, сигурно е от хормоните).

„Спи ми се и съм изморена и просто не искам секс в събота сутринта ли в 12 ч. през нощта, когато трябва да ставам в шест на другият ден. Не съм възбудена и си е доста неприятно. Съгласявам се, да мине от ред, да ме остави на мира. Ако се възпротивя се сърди, или ме обвинява, че не го обичам или имам любовник и аз да докажа,че нямам просто се съгласявам. За оргазъм изобщо и не става на въпрос. Но, да, обикновено имитирам оргазъм, за да не му нараня самочувствието. И така, почти всеки път“.

“Ако случайно споделя някакви желания относно секса, той прави жалки опити да е по- внимателен и ако аз не стигна до оргазъм, горко ми. Нарича ме “фригидна”, което никак не помага. Ето, той прави всичко, но проблема е в мен”.

„Обичаш ли го?“- почти винаги питам аз…

„Да…Той е добър, красив, отговорен, свестен, ще бъде (или е) добър баща на децата ми и т.н. (вие добавете и други положителни черти). Нямам нерви да започвам всичко от начало, да ходя на срещи и да опознавам наново някого. Предпочитам да търпя това.“

” Имам чувството, че съм инструмент, който той използва за да свърши. Аз, моите желания и усещания сякаш нямат никакво значение”.

„ Често гледа порно. По принцип нямам против, но след това от мен някак се очаква да се държа като порно звезда. И ако не отговоря подобаващо, съм скучна, или фригидна. Да, това е най- честото обвинение- фригидна, и е гадно, защото се чувствам виновна. Сякаш някак не съм и не мога да отговоря на някои негови очаквания или фантазии. Започнах да мисля, че на мен нещо не ми е в ред“.

Страшно ми става, когато в допълнение чуя: „Ами то и моите приятелки са така, даже по- зле, значи това е нормално“. Абнормалното става норма.

Според някои изследвания  една четърт от жените в САЩ никога не са имали оргазъм, повече от половината изпитват рядко такъв и само една от пет редовно получават оргазъм. За България какви са цифрите, не знам, няма статистика. Пак според някои изследвания на  Kaighobadi, Shackelford & Weekes-Shackelford, които проучвали 453 хетеросексуални жени с дългосрочна връзка от средно 32.8 месеца установяват, че голям процент от жените, които се страхуват партьорите им да не им изневерят или да ги изоставят, са  симулирали редовно оргазъм. Според други изследвания на Darling & Davidson (1986), това са цели 50- 60%! Няма да коментирам цифрите, те говорят сами по себе си.

Не бих искала да представя тук някои мъже като нечувствителни любовници, водени в леглото изключително от себичния си интерес. Наясно съм, че това е далеч от истината, и че от подобни лъжи страдат и те самите. На кого му се иска да бъде лъган, в крайна сметка? (За сведение и според научни изследвания, 80% от тях са съдели за своето сексуално задоволяване по това дали са успели да предизвикат в партньорката си един или повече оргазми).

Тук е необходимо да спомена, че холивудският секс по правило не е добър секс; той е само образец на бързина. „Много порнографски филми изобразяват мъже, които мушкат и изваждат, сякаш бичат с трион, докато не еякулират“, казва Мантак Чиа в една от многото си книги за даоиските сексуални практики. (Жената обикновено стене от удоволствие на фона на тези ритмични движения, бел.ав.). Пламенната нетърпелива прегръдка, изобразявана в повечето филми, в които жената мигновено е прелъстена и незабавно задоволена в неколкоминутното сладострастно гърчене на съвкуплението, би била направо сатирична, ако в действителност този модел не се налагаше като практика в много спални, с цел „правене на любов“. В списание “Ескуайър” К. Бъргън дори описва формулата за оргазма в киното така: “Десет секунди тежко дишане, мятане главата насам-натам, симулиране на лек астматичен пристъп и малко примиране.” Толкова много за увертюрата. Но ако това стане модел за подражание в живота, горко на участниците.

Някога, някъде, този секс е бил желан, и от двамата. После, пак някога, някъде се е превърнал в бреме и даже понякога и в насилие, при това „доброволно“, за доста жени. Ако изобщо думите доброволно и насилие мога да съществуват в едно изречение. Достатъчно жени се съгласяват доброволно на сексуален акт (при това често), който ги натоварва, наранява и ги кара да се чувстват използвани…и  гневни. Не им е зачетено основно право на избор, и то най-манипулативно, даже не в буквалния смисъл на „физически насилствено“.

Ще кажеш, лесно разрешение- ами да не се съгласява, да се отстоява. Да де, ама това е човека до нея,  когото всъщност обича и който в много случаи е баща на децата, или бъдещ планиран такъв, с всички други прекрасни качества,  освен едно. Вече.

„Диагнозата“ на мъжете е проста: „себични“.  Мъже, които не искат да се напрягат да знаят какво възбужда партьорките им, нито кога най-обичат да правят секс, нито в какви пози им е комфортно и не ги боли или пък харесват, нито пък си правят труда да преразположат и възбудят жените си. (Пак да отбележа, че това не важи за всички). Разговорите за това са даже забранени, защото те се засягат, чувствителни са и засягат мъжкото им достойнство (по принцип, той винаги знае какво да прави, коя поза е най-добра и какво трябва задължително да доведе до оргазъм, в крайна сметка по телевизията го показват). Ако не стигне, голяма работа. И да му мисли, ако не пъшка достатъчно и не симулура оргазъм, защото това го кара да се чувства добре). Тези мъже са си добре, проблема е в жените (основно защото са фригидни според тях). Което се оказва много далеч от истината. Повечето жени страдат от вторична аноргазмия, което означава, че имат поне един достигнат оргазъм независимо как. Това е по- леката всъщност диагноза от първичната аноргазмия, което може да индикира далеч по сериозни проблеми и наличие на сексуална травма в миналото. Но задължително следва „разстройство на желанието“, а това се лекува най- трудно.

Проблема си давам сметка може би идва от това, че единствената школа за секс е самият живот, и в частност телевизията и киното. Няма такъв предмет в училищата, никъде не се преподава, няма курсове и обучения, от децата ни се очаква някак магически да научат „тайните“ на секса и любовта от само себе си, като родителското обучение може да стигне най-много до: „да ползваш презерватив“, „да внимаваш да не забременееш и да не хванеш някоя болест.“ Темата е почти табу в семейството, защото такива неща „не е прилично/удобно да се дискутират с децата“.  А тези „неща“,  в по-голяма или по-малка степен, могат да определят щастието в живота им.

2. Господин “Секса не ме интересува”

Този тип мъже също често се среща напоследък, като изключвам мъжете които имат чисто медицински проблем, като диабет например. И не дискутирам състоянието “асексуалност”, което се изразява в липса на каквото и да е желание за секс, с когото и да било.

Ако този тип мъж изобщо се сеща за секс, то е веднъж на 3-4 седмици, може и по- рядко. Той е вечно изморен, няма желание, трябва му много време да се отпусне и нагласи психически. За него всичко друго е по- интересно: работата, телевизора, приятели, питието или хобита. Върху него “съблазняването”, в каквато и да е форма, не работи. Еротичните сигнали, нерядко се порязват с думи от рода на “какво си се облякла като курва”,  “това да не ти е машина”, “пак ли искаш секс”, “като разгонена си” и т.н. Това в добрите случаи, когато все пак жената е забелязана. Ролите са сменени, жената е влязла в ролята на ловеца, тя е тази, която иска секс и преследва. Но неините опити и намеци могат  просто да завършат и в нищото, без думи. И не, проблема не е защото тези жени не са достатъчно женствени или красиви, не е защото не са тип “гейши” (според някои изказвания на сведущи по темата).

Резултата не е по-различен от горният: натрупана сексуална енергия, която няма къде да отиде, незадоволена сексуална потребност. Психичните и физичните симптоми са също налице, но този път по други причини. На тези жени също не биха искали да изневеряват, те държат на връзката си и на човека до тях и искат това да се промени.

“Той просто не ме забелязва и всячески отбягва темата секс и интимност. Чувствам се отхвърлена като жена, тъй като мнократно ми е показвано, че не съм желана. Самочувствието ми е на кота нула, сигурно проблемът е в мен”.

“Той просто изчезва в другата стая, когато намекна за някаква интимност, даже и отдалеч. Това ме кара да се чувствам зле”.

“Ние се разбираме много добре. Той е моят най-добър приятел, помага ми във всичко, имаме добър социален живот, общи приятели, достатъчно пари. С изключение на едно – секс. Как да напусна такъв човек само заради секса? “

” Просто лежи до мен и нищо. Ама нищо, сякаш ме няма”.

Отхвърляне. Игнориране. Дисквалификация. Това получават тези жени, независимо колко прекрасна може да е  иначе връзката им и човека до тях.

“Страданието има своя произход във външният свят, в репресивното общество”, казва Райх.

Защо разрешаването на сексуално задържана енергия, може да помогне разрешаването на чисто психични, че и телесни проблеми?

Според Райх, сексуална възбуда повишава биоенергетичния заряд на сексуалните органи, докато страхът и всички други отрицателни емоции водят до прилив на биоелектрическа енергия в мозъка. С други думи, ако се свали енергията от главата, насочи и разтовари през сексуалните органи,  то няма да има неврози, е неговата теория. Тук се разминават вярванията му с тези на Фройд, който смята, че неврозата е тази, която причинява разтройство на сексуалността. За Райх е обратното: ако се живее сексуално икономично, то няма да има неврози. За потвърждение той цитира небезивестната книга на Бронислав Малиновски “Сексуалният живот на диваците” (бел.ав. живеещи на о. Тробриан), където неврозата, в каквато и да е форма, е непозната. Но в това племе са непознати и каквито и да е сексуални ограничения, с изключение на инцеса.

(За сведение  трябва да спомена, че Райх по принцип е поддръжник на моногамните отношения и смята, че именно в тях човек е свободен да се отдаде най-пълно на сексуалната енергия, без задръжки, страх  и контрол на емоциите и тялото. Полигамните връзки и “безразборното чукане” той определя като функция на невротичното поведение, като добавя, че оргазма не е цел на съществуването, нито сексуалния акт е цел сам по себе си.)

Някои съвременни изследователи предполагат, че при бърз полов акт не се предоставя достатъчно време на естествените химически вещества, които придружават докосването и сексуалната възбуда, да бъдат освободени в потока на кръвта и така се намалява общото усещане за благополучие, съпътстващо съвкуплението. При такъв прибързан секс жената и мъжът не са в състояние да осъществят обмен на сексуалната енергия и взаимна хармония. (Това не означава, че понякога не са от полза т.нар. “quickies” или кратки сексуални актове, бел.ав.).

Не че няма разрешение на горните проблеми. Но, по правило мъжете трудно стигат до офиси като моя,  ако освен ако нямат проблеми с ерекция или еякулация, които очевидно те смятат за “техни” си проблеми. Проблемът на всички останали е в жените и приятелките им. А който има проблем, да се оправя и да си го решава.

А иначе ще предложа едни простички неща като за начало, без да имам никакви претенции да бъда “секс гуру”, като се надявам някой да може да се възползва от тях:

  1. Доверието и способността за интимност е критична за качествените сексуални отношения. Това важи и за двата пола. Това е нещо, върху което може да се работи.
  2. Мъжете. Според Мантак Чиа (основател на системата лечебно Дао), когато усвояват задоволяването на партньорката си, първото нещо, от което трябва да се отърват, това е егото. Мъжете не “даряват” жените с оргазъм. Няма защо да се стремят да бъдат най-добрият любовник, който тя е имала. Не е необходимо, тя вече Ви е избрала. Но това не означава, че не трябва да се стараете изобщо, просто не на всяка цена.
  3. Пак според горният и други автори, най-добрите любовници са мъжете които осъзнават какво става в тялотото им и имат желание да опознаят тялото на партьорката си.
  4. Отрицателното отношение спрямо тялото (форма, тегло или др.) или спрямо това как изглеждат в леглото по време на полов акт, могат да блокират способността да се изпита удоволствие и оргазъм, и при двата пола. Всички тела всъщност са красиви, остава вие да го повярвате.
  5. Мозъкът е най- важният полов орган. Настройте го на вълна еротика. Какво е еротично все пак за вас?
  6. Искрени и лични разговори, (т.е. прозрачност и честност), без табута, могат само да помогнат, не да навредят. Те правят хората по- близки и увеличават доверието в двойката. Споделянето на кой, какво, къде и как го обича, без задръжки и притеснения само помага. Важно правило тук е, че другият не може да съди или да се присмива, а само да слуша. И някъде по средата се осъществява срещата. Всяка връзка търпи компромиси и намествания, дори и в секса.
  7. В спалнята, както твърдят експертите, всичко съгласено между участниците, е позволено.
  8. Приемете, че другият участник във връзката винаги е добронамерен, просто може да не е наясно как и защо. Защото почти е сигурно, че и вие сте си мълчали за своите потребности, по една и друга причина.
  9. Над 75% от жените имат нужда от допълнителна стимулация на клитора за да стигнат до оргазъм, по чисти физиологични причини, които нямат нищо общо с мъжете с които са. Това показва 80 годишно проучване в тази сфера. В този смисъл, намерете си подходящата допълнителна стимулация.
  10. Измерението “време” се тълкува различно от двата пола и е разтегливо понятие, особено що се отнася до честота на секса или неговата продължителност.
  11. Порно филмите са точно това: филми. Както и романтичните филми, където той преодолява хиляди препятствия за да я спечели, са същото – филми. И двете рядко имат нещо общо с реалността. Романтиката, за съжаление, често убива сексуланото желание.
  12. Секса е една от най-важните потребности. Не го съсипвайте, превръщайки го в задължение.

Още за любовта и интимността:

36 въпроса, които ще ви накарат да се влюбите във всеки

Когато съм палач на любовта

Референция:

Kaighobadi, F., Shackelford, T. K., & Weekes-Shackelford, V. A. (2012). Do Women Pretend Orgasm to Retain a Mate? Archives of Sexual Behavior41(5), 1121–1125. http://doi.org/10.1007/s10508-011-9874-6

Светла Банкова

психолог и психотерапевт

0885 26 44 00

 

Психосоматика на душата: Workshop в Лондон

Психосоматика на душата. Може ли душата да говори?
13115315_f520
Чувства и емоции, заровени живи никога не умират…и водят понякога до чисто физически симптоми  и заболявания. Как да обединим “Светата Троица”: душа, психика и тяло? 
 
По покана на наши сънародници в Лондон, които се заеха с организизацията, реших да проведа workshop/семинар на тема “Психосоматика на душата”. Ето защо:
 
_MG_902112Аз вярвам и знам, че има връзка между емоционалната и психическата болка, в това че медицинските проблеми са многоизмерни и са неделимо свързани с чувства и емоции като гняв, тревожност, безпокойство, огорченост, песимизъм, отчаяние, непрощаване, разочарование, обида, страх, тъга и нещастие. Но защо изпитваме болка в тялото и как да разберем значението й? Всъщност всичките ни физични заболявания и симптоми, в един или друг аспект, са продукт, в по- малка или по- голяма степен, на тези негативни изживявания. Чувства и емоции заровени живи никога не умират. Или, както е казал Емил Зола, “Когато погребеш истината, тя започва да расте. Придобива такива размери, че когато излезе на бял свят, помита всичко след себе си”. В случая, истината на нашата душа….
Но какво се случва с тялото и психиката, когато изпитваме радост, удоволствие и щастие? Може ли тялото да се самолекува и възстановява? Разбира се, че ДА! Как става това? Ще разберем чрез:
Принципа на удоволствието и
Задоволяването на 5-те потребности, които гарантират нашето здраве и благоденствие
 
За кого е предназначен този практически workshop?
  • За хора, които искат да разберат повече за връзката тяло, психика и емоции.
  • За такива, които имат симптоми (независимо какви), на които традиционната медицина не е успяла да помогне.
  • За хора, които искат да преживеят и усетят на практика как работи взаимовръзката тяло-психика-душа.
  • За любопитните, които търсят отговори на въпроси, дори и да нямат психосоматични проблеми.
  • За тези, които не престават да се себеосъзнават и израстват личностно.
  • За онези, които вярват, че тялото е мъдро и има изключителна способност да се самовъзстановява. 
  • За онези, които чуват душата, но не знаят как да й отговорят.
  • За търсещите радост, удоволствие и щастие в живота.
  • P.S. Не са необходими никакви познания по психология или опит в подобни мероприятия. Всички са добре дошли.
  • Workshop-a ще се провежда на български език.
  • Кога: 10 декември, 2016, събота
    Къде: Лондон, UK
    93 Guilford Street 
    London; WC1N 1DN
    Продължителност: 10:00 – 13:00 (3 часа)
    Цена: 30 GBP;

Мястото: Coramsfields

Не съм виждала залата за workshop-a,  но доколкото знам местата са ограничени. Това не е масово събитие, на което ще говоря, а практически workshop. За да си гарантирате място, моля направете плащане до 5-ти декември със следният линк: (не е необходимо да имате PayPal сметка, достатъчно е кредитна/дебитна карта, която се приема от Paypal).  Ако желаете друга уговорка за плащане, моля изпратете ми имеил на sbankova@yahoo.com. Удобно облекло. 


За водещата Светла Банкова: по професия съм психолог и психотерапевт и много си обичам професията. Работя я от близо 17 години.  Завършила съм психология в American Public University, САЩ и съм специализирала телесна психотерапия в Швейцария. Една от “тесните” ми специализации е психосоматика. Имам 5 издадени книги в областта психосоматика на щитовидна жлеза и съм водила няколко семинара на тази тема, както и уебинари по щастие. Вярвам, че щастието е основа на здравето, емоционално и физично. Повече за мен, натиснете тук:

Read the latest car news and check out newest photos, articles, and more from the Car and Driver Blog.

Семинар: Психосоматика на Хашимото и Базедова болест


cropped-Svetla.jpgПсихосоматика на щитовидна жлеза: Болест на Хашимото и Базедова болест (Семинар + уъркшоп)

Емоционални и психологически аспекти на заболявания на щитовидната жлеза. Скритите послания на автоимунни заболявания на щитовидната жлеза.

Заболяванията на щитовидната жлеза до скоро бяха “запазени” за жени с възрастова граница  40-55 години. Но вече се превръщат в епидемия не само в България, а и по цял свят. Според водещи лекари и учени в България заболяванията на щитовидната жлеза (хипотиреиодизъм, хипертиреиодизъм, Базедова болест, Болест на Хашимото, рак на щитовидна жлеза и възли) засягат над 1 милион българи, като тези заболявания превалират най-вече при жените (80%). Възрастовата граница на заболелите продължава да пада: за съжаление вече има и деца и тинейджъри, диагностицирани с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, което е алармиращо за всички. 

seminar

Защо реших да направя този практически семинар?

  • Първо, защото бих искала клиентите ми и хората страдащи от автоимунни заболявания на щитовидната жлеза да са по- информирани за здравето си и да се чувстват по- добре.
  • Но също и защото се изморих да чувам от клиенти как заболяванията на щитовидната жлеза (Хашимото и Базедова болест напр.) са до живот, как им е казано че “просто трябва да си пият хапчетата” и как “нищо друго не може да се направи”.  Но имат в същото време куп психологически и физически симптоми…
  • Защото се уморих да чувам от клиентите си за “нормални изследвания” или такива в “норма”, но страдащите си страдат от съответните симптоми, без някой да може да даде каквото и да е обяснение защо се случва. 
  • Защото не винаги вярвам на лабораторните изследвания, но  на пациентите и техните симптоми- да.
  • Защото вярвам, че първо е пострадала душата, и след това тялото и автоимунната система са се предали. Жертвата в случая е щитовидната жлеза.
  • Защото вярвам, че всичко това може да се промени и тези пациенти да се излекуват. Вярвам най-вече, че тялото ни има изключителна способност да се самовъзстановява. 

Какво ще научите на този семинар-уъркшоп?

  • Симптомите на заболявания на щитовидна жлеза и техните послания. Как психиката влияе на вашето тяло, защо и как точно се е разболяла щитовидната жлеза?
  • Източна срещу Западна медицина- или заедно? Чакри и ендокринна система.
  • Диета и как може храната да ни помогне? Опасни и полезни храни.
  • Витамини, минерали и добавки- за или против? Билки- кои и кои не? Моят личен опит.
  • Кои са двата продукта/ добавки които могат да повлияят на автоимунната система да се “преориентира” и да не атакува повече собствените си клетки?
  • Как да управляваме стреса в живота си, за да не ни управлява той? И защо има толкова голямо значение при заболявания на щитовидната жлеза? Анатомия на стреса.
  • Психологически и емоционални симптоми: депресия, тревожност, емоционална лабилност и други, които придружават Хашимото и Базедова и как да се справим с тях?
  • Какви събития са предизвикали вашето имунно заболяване? Как стана така, че се разболях? Защо точно аз?
  • Алтернативни и допълнителни методи на лечение при заболявания на щитовидна жлеза.
  • Коя е  №1 психологическа причина, която ни пречи да се излекуваме? И как можем да я променим? Кратък психологически тест.
  • 5-те потребности и как тяхното задоволяване в  крайна сметка може да доведе до излекуване…
  • Кратки методи и малки тайни от енергийната психология, които ще ни помогнат да се чувстваме по-добре.
  • ………. И още куп много неща, които ще ви помогнат за да възстановите вашето здраве!

За кого е подходящ семинарът?

  • За хора, които вече имат диагноза (Хашимото или Базедова болест) и биха искали да подобрят здравословното си състояние- психично и физично;
  • За хора, които се съмняват че имат проблеми със щитовидната жлеза или имат необясними от клинична гледна точка симптоми;
  • За хора, чиито близки имат някоя от горе-посочените диагнози и биха искали да знаят повече за да им помогнат.

Внимание: Семинара няма за цел да оспорва методите за лечение на съвременната традиционна медицина, а да даде както различен поглед, така и допълнителна информация за психологическите и емоционални аспекти на тези заболявания, с цел подпомагане оздравяването на пациентите. Моля, пациентите да не си спират лекарствата на своя глава, независимо какво ще научат, без знанието и одобрението на лекуващия лекар, тъй като това може да бъде изключително опасно за тяхното здраве.

Дата на провеждане: Първи семинар: 01/10/2016, събота- групата вече е запълнена

Втори семинар: 08/10/2016- групата е почти пълна.

Ако продължава да има още желаещи, ще направя и трети семинар. Ако сте изпратили заявка, ще вид уведомя допълнително.

Предстой да обявя дати за Варна и Пловдив (Надявам се скоро).

Продължителност: 10:00 до 14:00 (с 30 мин. почивка) (Моля, все пак си оставете повече време, може да закъснеем при толкова големи групи).

Място на провеждане: гр. София, Бул. Христо Ботев No. 69, Хотел: Best Western Plus

Цена: 40 лв.

За да гарантирате мястото си е необходимо е преди това да сте попълнили “Заявка за участие”, която може да бъде изтеглена от ТУК (ще се отвори файл който може да запишете на компютъра си).

След попълване на заявката, моля изпратете я на sbankova@yahoo.com. Заявките са необходими за да мога да съобразя максимално съдържанието на семинара с нуждите на участниците, както и цел по-добра организация на семинара. В противен случай не мога да ви регистрирам!

За водещата Светла Банкова: по професия съм психолог и психотерапевт и много си обичам професията. Работя я от близо 17 години.  Завършила съм психология в American Public University, САЩ и съм специализирала телесна психотерапия в Швейцария. Имам 13 години опит в психосоматика на щитовидна жлеза и съм автор на 5 книги в тази област (само на английски за момента). Последната ми книга “Mental Emotional and Psychological Aspects of Thyroid disorders” може да бъде намерена на Amazon.com. Повече подробности за мен на семинара.

Попълни заявка за Участие в семинара

Въпроси- ако имате такива независимо от предоставената информация по-горе: 0885 26 44 00 (ако не отговоря, значи съм в сесия, моля оставете съобщение и ще ви върна обаждането при първият възможен случай).

Светла Банкова

Психолог и психотерапевт

0885 26 44 00

 

Анатомия на стреса. Стрес и заболявания.

cropped-Svetla.jpgАнатомия  на стреса. Стрес и автоимунни заболявания. 

Чувствали ли сте се някога наистина много, ама много изморени? Емоционално, психически и физически… Толкова изморени, че да ставате с усилие от леглото? И то не защото сте извършвали някаква особено тежка физическа дейност!  Може би просто страдате от хронична умора, комбинирана със значителна доза стрес…Което никак не е безобидно, както сами ще видите по- долу. За съжаление обаче, често чувам хора, които казват почти гордо, че са “под стрес”, “живеят в стрес” и като че ли искат да обяснят факта, че се чувства зле единствено и само със стреса в живота си!

job-stressПо- долу са няколко въпроса, които често дефинират наличието на стрес. Ако отговорите с “да” на повечето от тях, то препоръчително е да прочетете статията до край.

Чувствате ли се често напрегнати? Притеснявате ли се за редица неща, които ви заобикалят? Изпадате ли често в спорове и конфликти с околните, дори на моменти не можете да се познаете как реагирате? Проблеми със съня? Чувствате ли се уморени и претоварени още по средата на работния ден, а понякога дори още със ставане от леглото? Чувствате ли се нещастни и объркани? Живеете ли в страх за бъдещето си?

Всички живеем със стрес, няма спор за това. Не познавам и човек, който да няма стрес в живота си- било то работен или семеен, или от някакво друго естество. Единствената разлика, що се отнася до стреса, е как различните хора се справят с него. Защо един са афектирани повече, а други по- малко? Защо едни бувално се разболяват, а други като че ли не са толкова засегнати?  Небезизвестен е факта, че много автоимунни заболявания са именно резултат от хроничен стрес, на който тялото и психиката ни са били подложени за продължителен период време. Друг е въпроса какво означава продължителен период от време за всеки от нас:  т.е. за някои може да е месец, за други може да е години. 

Стреса е биологичен и психологически отговор на заплаха (реална или въображаема), с която нямаме ресурс (емоционален, енергиен, физически или психически) да се справим. Стреса е отговор на човешкото тяло да се справи с кой да е фактор, който ни изважда извън баланс: нараняване, инфекция, страх, физическо натоварване/изтощение или болка. Когато нямаме реална заплаха (т.е. няма го тигъра пред нас), а “заплахата” е изтласкана и неосъзната, то тогава най- честото психическо разтройство е генерализарана тревожност, която може да “роди” букет от психологически заболявания като панически атаки, фобии, обсесивно- компулсивно разтройство и др.  

При наличие на реален стрес, тялото ни съответно реагира с три фази: фаза на аларма,  фаза на съпротивление, през която се опитва да фиксира този дисбаланс, и ако тогава не успее- с фаза на изтощение.

Стресора представлява стимул (или заплаха), която причинява стрес, т.е изпит, развод, смърт на близък, преместване в нов дом, загуба на работа, загуба на значително количесво пари, грижа за лежащо или тежко болен и изобщо събитие, което предизвиква нашите лимити. Разбира се, тук не са изключени и положителни събития като сватби, годежи, желано преместване в нова държава, които като цяло се възприемат за позитивни събития. Но аз говоря и за дълъг, хроничен стрес- токсични взаимоотношения, нездравословни сексуални връзки, продължителни конфликтни отношения, изсмукващи хиперактивни деца, шефове които не знаят какво искат, инвестиция в отношения които никога няма да ни дадат същото, връзки водещи в задънена улица. Това всичко е стрес. 

Скучната анатомия на стреса. А какво се случва в тялото ни по време на стрес?

Когато човек регистрира някаква заплаха (въображаема или реална), нервната система отговаря на този стрес като освобождава в кръвта големи количества адреналин и кортизол, които се произвеждат от надбъбречните жлези. Целта на тези хормони е да подготвят тялото за спешен отговор, който се изразява, най- общо казано, в бягство или нападение. Кортизола от своя страна е стероиден хормон от глукостероидният клас хормони  и при хората се произвежда в фассикулатната зона (fasciculata) на адреналния кортекс, намиращ се в надбъбречните жлези. Този хормон се освобождава в отговор на стрес и при ниска кръвна захар. Той има и други функции, като например освобождаване на глюкоза от черния дроб (за енергия) и контролиране на отока след физическо нараняване. В този момент нашата имунната система е подтисната, за да може това да се случи. Отговора започва, когато една част от мозъка, наречена хипоталамус улови т.нар. стрес. Хипоталамуса стартира фазата на алармата като включи симпатиковата част от нервната ни система. Симпатиковите нерви освобождават адреналин. “Изсипаният адреналин” принуждава сърцето да бие по- силно и по- бързо, което увеличава кръвното налягане. Кожата на човека става бледа, тъй като кръвоносните съдове по повърхността на кожата се свиват и насочват кръвта към мускулите. Кръвоносните съдове в червата и бъбреците също се свиват. Черният дроб освобождава съхранената захар в кръвта, косата настръхва и тялото започва да се поти. Естественият отговор на тялото е да бяга или да се отбранява, поради тази причина симпатиковата нервна система се нарича система “бягство или нападение”. 

Колко умно и съвършено е нашето тяло! Но когато го подложим под стрес дълго време, органите започват да реагират като повредени машини и започват да изпращат грешни сигнали. Така се раждат автоимунните заболявания, и не само. Всички, за които медицината няма обяснение….

По- натам тялото трябва да влезе във фазата на съпротивление и да оправи това, което причиня стреса. Ако тялото е загубило кръв да кажем от нараняване, бъбреците могат да минимизират загубата. Хипоталамуса ще накара бъбреците да вземат вода от урината и отново да я поставят в тялото, като освободят един протеин, наречен антидиуретичен хормон (ADH) (което буквално означава срещу уриниране).  Надбъбречните жлези (които са разположение върху самите бъбреци) също могат да накарат бъбреците да преместят урина обратно в кръвта. Но какво може да ги “накара”? Това естествено са бъбреците, разположени под тях. Когато доставката на кръв до бъбреците е намалена по време на фазата на аларма, те освобождават в кръвта протеин, наречен ренин (бъбречно вещество). Ренина реагира с другите протеини в кръвта, за да образува т.нар. ангиотензин (angiotensin) (който означава свиващ кръвоносните съдове). Когато ангиотензина достигне надбъбречните жлези, техният външен слой, надбъбречната кора освобождава хормона алдостерон (aldosterone). Алдостерона кара бъбреците да освобождават калии в урината и да ре-абсорбират натрии и вода в кръвта. Това спомага за поддържането обема на кръвта. 

Хипоталамуса и надбъбречните жлези работят заедно във фазата на съпротивление за да възстановят нивото на кръвта и да изпратят храна към повредените клетки.

Ако стреса продължи, тялото използва и съхранената си глюкоза. То също ще е принудено да използва и съхранените въглехидрати, мазнини и протеини за енергия, за да възстанови повредените клетки. Хипоталамуса и надбъречниет жлези са тези които казват на тялото какво да прави. Хипоталамуса освобождава хормон на разтежа, а надбъбречните жлези освобождават кортизол. И двата хормона казват на тялото да освободи складираните резерви от телесни мазнини, мускули и черен дроб. В този случай, надбъбречните жлези получават нареждане от хипоталамуса да освободят кортизол, когато той е освободил протеина наречен кортикотропинов освобождаващ хормон (CRH). 

Хипоталамуса не афектира надбъбречните жлези директно. Вместо това кортикотропина (CRH) отива към хипофизната жлеза, намираща се точно под мозъка. Хипофизната жлеза изпраща съобщение към надбъбречните жлези чрез освобождаването на адренокортикотропичен хормон (ACTH) (което означава стимулиращ надбъбречната кора). Тази верижна команда, в която хипоталамуса казва на хипофизата какво да прави и хипофизата казва на надбъбречните жлези какво да правят се нарича остта хипоталамус-хипофиза- надбречни жлези. Когато въпросният ACTH достигне надбъбречните жлези, кората освобождава кортизол в кръвта. Кортизола кара тялото да освобождава своите резерви.

Тъй като ADH и алдостерона помагат на тялото да запази обема на кръвта си, а кортизола и хормона на растежа осигуряват храна за клетките, това създава условия на тялото да се възстанови. 

Но ако няма достатъчно помощ, тялото се изтощава и може да се получи трайно увреждане на някои органи.

Дългосрочният или хроничен стрес може да задържи прекалено дълго в бойна готовност механизма на тялото за отреагиране. Може да причини високо кръвно налягане чрез увеличаване на количеството кръв. Може също да причини прекалена загуба на калии в урината или да спомогне достигането на високи нива на захарта. Също така кортизола подтиска имунната и възпалителната система (поради тази причина подобно на кортизона вещество се използва за облекчаване ан обриви). С високите кортизолови нива тялото има проблем да се справя с инфекциите. Стреса може да накара дори някои животни да развият рак. Отговора на стрес помага на тялото да се спаси от животозастрашаващи обстоятелства, но ако това стане перманентно състояние, трябва да се търсят начини за разрешаването му, преди да има катастрофални последици върху здравето.

williamjames385478

Как се разрешава въпроса със стреса? Знам само два начина: или променяме мисленето си по отношение на обстоятелствата в живота ни или променяме поведението и реакциите си срещу събитията които ни се случват (а понякога трябва да променим и двете). Знам че звучи опростено, но понякога простите решения са най- верни, а и най- трудни за прилагане. Тогава няма да има “но”, “обаче”, “не мога”, “такъв човек съм” и т.н. Защото рано или късно, тялото ще напомни са себе си. Тялото е ПОСЛЕДНА инстанция. Тялото е преди Егото. Пред болката всички скланяме глава.

А защо изобщо да стигаме до там?

ОМММММММММММММ……………………..:) 

Светла Банкова

психолог и психотерапевт

0885 26 44 00

 

Тревожност и някои ендокринни заболявания

Как влияят тревожните разтройства на някои ендокринни заболявания?

Тази статия би била много скучна, ако не третира един важен въпрос: свързани ли са тревожните разтройства с някои ендокринни заболявания и как влияят едните на другите? Може ли лечението на тревожността да подобри чисто физически симптоми и как става това? Как психиката влияе на такива заболявания и как те влияят на психиката? Надявам се тук да дам някои отговори:

Тревожността и принадлежащите към тази група тревожни разстройства (фобии, паническо разтройство, обсесивно-компулсивно и др.)  не са просто психични заболявания, така както тялото не е и не може да бъде изолирано от психиката. Тревожността често е свързана с чисто физични заболявания, като от съществено значение са тези на ендокринната система: диабет, заболявания на щитовидна жлеза- хипо и хипертероидизъм, и др.Endocrine-system-500x380


Целта на тази статия е да направи преглед на научните изследвания в тази област и да изведе тези ендокринни заболявания, които често включват генерализирана тревожност, в тяхната първоначална манифестация, или такива за които тя е характерен симптом в курса на заболяването. Разбирайки механизма, чрез който тревожността се развива като рутинна част от тези невро-ендокринни заболявания може да ни помогне до голяма степен да разберем органичната база на разтройствата на тревожността, както и да отвори пътища за справянето с този проблем.ендокринна система

Биохимична основа на тревожността

Научните изследвания напоследък предполагат, че някои пациенти могат да бъдат чисто биохимично по- чувствителни към развитието на тревожни симптоми при наличие на определени заболявания. Mathew и колеги например докладват, че пациенти с тревожни разстройсва имат по- високи нива на плазма катехоламин (plasma catecholamine) в сравнение с контролните групи. Brawman-Mintzer и Lydiard, разглеждайки изследванията в тази област, предполагат, че пациенти с риск за генерализирано тревожно разтройство може да имат дефицит в регулаторните механизми в остта хипоталамус- хипофиза, която е свързана с абнормален отговор на стреса. Те също предполагат, че такива пациенти са по- чувствителни от контролните групи по отношения на броя и интензитета на симптомите които  развиват при наличие на някакво паническа парадигма, и следователно са биологически са по- рецептивни от пациенти с първоначално паническо разтройство. Пациентите с генерализирано тревожно разтройство изглежда имат промени е чувствителността на централните бензодеазепинови рецептори, абнормалности в серотогенната функция и промени е техните 5-HT1 and 5-HT2. Съответно, медицински заболявания които променят остта хипоталамус- хипофиза или тези които променят трансмиерната или рецепторна им функция могат да повлияят цялата система и да произведат състояния на тревожност. При тези условия, тревожните заболявания се класифицират като такива, дължащи се на медицински заболявания.

Ендокринни заболявания и състояния, свързани със симптоми на тревожност

DSM-IV определя най- често срещаните ендокринни заболявания които са свързани с тревожността: хипер и хипотиреоидизъм, хипоглицемия, феохромотоцитома /pheochromocytoma/ и хиперадренокортицисизъм. Тревожност може да се появи и след външно администриране на естрогени, прогестерон, инсулин, стероиди и лекарства за контрол на раждаемостта. Друг учен, Popkin, твърди също, че състоянията на тревожност често се появяват при дифункция на надбъбречните жлези, Болест на Кушинг, карциноиден синдром, хиперпаратиреоидизъм, псевдо хиперпаратиреоидизъм, хиперглицемиа, хиперинсуленемиа, панкреатитни тумори, pheochromocytoma и заболявания на щитовидната жлеза като хипертироидизъм, хипертироидизъм и тиреоидитис.

53333-004-8B9F7E2F

Lustman и колеги например, използват структурирано интервю с пациенти, боледуващи от диабет тип 1 и 2 и откриват че 26.5% страдат от фобии, а 41% от генерализирано тревожно разтройство. Тези статистики отразяват съотношение от 6 -7 пъти по- високо от това на осталато население. Lustman и колеги  също откриват, че колкото по нисък е глюкозния контрол от страна на пациента (т.е. колкото по- висок е HbA1C), толкова по- голяма е вероятността от развиване на психиатрично заболяване. Popkin et al, доказват също че 51% от групата на диабетно болни тип 1 са също диагностицирани с едно или повече психиатрични заболявания.

Тревожните разтройства не подминават и пациенти със заболявани на щитовидната жлеза. Orenstein et al интервюира 144 психиатрични пациентки за да открие, че тези с история на агорафобия или панически атаки също така докладват и история на хипертиреодизъм или възли, или при техни роднини от първа линия. Тези пациенти също страдат и от депресия. Между 30% и 40 % докладват също и симптоми като обща тревожност, нервност, изтощение, депресия, безпокойство, намалена концентрация, емоционална лабилност, хиперкинезия и невъзможност да спрат да се движат. Тrepacz et al също отбелязва висока преваленция на генерализирана тревожност при пациенти с нелекувана Базедова болест. Агорафобията и панически атаки в много от случайте предхождат диагностицирането с хипертиреиодизъм.

Психичните симптоми също могат да бъдат едни от първите предвестници на хипотиреоидизма, като при  2% до 12% от докладваните случай те се проявяват като психичен дефицит. Тревожност и прогресивно забавяне на психичните процеси, намалена способност за запаметяване, говорен дефицит и невъзможност за заучаване на нова информация са някои от доказателство за прогресия на симптоматиката. Една хиперсексуалност, раздразнителност, подозрителност, невъзможност за концентрация и недобра памет могат да бъдат сериозен сигнал за бързо развиващо се заболяване на щитовидната жлеза.

Какво правим с тази информация обаче?

Познанието за психичните симптоми, придружаващи заболяванията на ендокринната система може да помогне в няколко посоки. Първо, разпознаването им като производни такива на физическите заболявания, може да съкрати както работата на психотерапевтите, така и на ендокринолозите. От друга страна съществуват доказателства, че едновременното им лекуване (заедно с чисто медакаментозно такова) може значително да ускори оздравителният процес. Например, Okada et al, в едно интересно японско проучване оценяват ефекта от намаляване на стреса при 20 пациента /10 мъже и 10 жени/ страдащи от диабет тип 2. Пациентите били лекувани медикаментозно с флудиазепам в продължение на 12 седмици, като били наблюдавани и глюкозно хемоглобиновите нива. Намаляването на нивото на тревожноста корелирало с намаляване на нивата на glycosylated hemoglobin. Авторите заключават, че намаляването на тревожността и стреса при пациенти с диабет тип 2 намалява нивата на glycosylated hemoglobin. Подобряването на нивото на стреса при пациенти с diabetes mellitus, които не са зависими от инсулин, увеличава техните липопротеинови нива с висока плътност.

Личният ми опит показва, че пациенти, диагностицирани с заболявания на щитовидната жлеза (Базедова болест  и Хашимото) много добре се повлияват от психотерапия, когато има (а то почти винаги има) наличие на психични симптоматика. Това се отразява и на съответните показатели на TSH, FT3, FT4 и впоследствие на антителата ТАТ и/или МАТ. Несъмнено, лекуването от автоимунно заболяване отнема значително по- дълго време, тъй като автоимунната система е последната която отразява промените в организма, но това далеч не е невъзможно. Автоимунните заболявания се лекуват и организма има невероятната способност да се самовъзстановява, ако му бъдат създадени съответните условия. 

Ако една генерализирана тревожност, или паническо разтройство бъдат третирани съвместно с медикаментозно такова за съответното физическо заболяване, то шанса им да намалеят по интензитет като симптоми значително се повишава. Човека страда не от „диагнозата“, а от проявата на нейните симптоми. Следователно, би трябвало да се третират симптомите един по един, не самата диагноза и това ще доведе до общо подобрение на състоянието пациента. 

Светла Банкова

психолог и психотерапевт

0885 264400

Референции:

Mathew RJ, Ho BT, Kralik P, et al: Catechol-o-methyltransferase and catecholamines in anxiety and relaxation. Psychiatry Res 1980; 3:85-91.

Mathew RJ, Ho BT, Francis DJ, et al: Catecholamines and anxiety. ACTA Psychiatr Scand 1982; 65:142-147.

Brawman-Mintzer O, Lydiard RB: Biological basis of generalized anxiety disorder. J Clin Psychiatry 1997; 58, supp 3:16-26.

Lustman PJ, Griffith LS, Clouse RE, et al: Psychiatric illness and diabetes mellitus: relationship to symptoms and glucose control. J Nerv Ment Dis 1986; 174:735-742.

Okada S, Ichiki K, Tanokuchi S, et al: Improvement of stress reduces glycosylated haemoglobin levels in patients with type 2 diabetes. J Int Med Res 1995; 23(2):119-122.

Okada S, Ichiki K, Tanokuchi S, et al. The effect of an anxiolytic on lipid profile in non-insulin-dependent diabetes mellitus. J Int Med Res 1994; 22(6):338-342.

Orenstein H, Peskind A, Raskind MA: Thyroid disorders in female psychiatric patients with panic disorder or agoraphobia. Am J Psychiatry 1988; 145(11):1428-1430.

Popkin, MK, Callies AL, Lentz RD, et al: Prevalence of major depression, simple phobia, and other psychiatric disorders in patients with longstanding type 1 diabetes mellitus. Arch Gen Psychiatry 1988; 45:64-68.

 Popkin MK, Callies, AL, Colon EA. et al: Psychiatric diagnosis and the surgical outcome of pancreas transplantation in patients with type 1 diabetes mellitus. Psychosomatics 1993; 34:251-258.

Trepacz PT, McCue M, Klein I: A psychiatric and neuropsychological study of patients with untreated Graves’ disease. Gen Hosp Psychiatry 1988; 10:39-55.

Болката, какво означава и какво послание носи..

Вероятно четете тази статия, защото често ви измъчва главоболие, имате болки в гърба или ставите но така или иначе не сте намерили средство, което да е премахнало тази болка и вероятно тя е станала хронична, или се обажда понякога просто ей- така от нищото. Всъщност, нищо не е случайно и болката не се появява случайно, това го знам от личен опит. На помощ идва психосоматиката, която се стреми да обясни именно тази връзка психика- тяло, и най- вече- болката. Защото боли ни крака, врата, кръста, главата, а често и душата, но официалната медицина често се старае да лекува болката, а не болният. Не че на някой някога му е хрумвало да отиде на психотерапевт, защото го боли кръста или крака :).

Целта на тази статия не е да противоречи на официалната медицина, пази боже, а напротив, да я допълни. Когато разбираме по- добре болката, е по- лесно да я преодолеем. Болката всъщност е гласа на тялото, невербалният му език, който се надявам да бъде чут. Тогава и оздравяването ще е възможно, защото посланието на болката ще бъде чуто и тя ще е изпълнила своята функция. Така че, нека да разгледаме тялото и неговите най-известни болки, част по част, и какво се опитват да ни кажат. 

Основа на болката: Болката се манифестира по три начина и това са енергия, възприятие и физическо манифестиране. Всеки вид болка може да е свързан със специфично емоционално състояние на психиката. Болката присъства, за да ни покаже, че трябва да научим още жизнени уроци. Психосоматично разгледано, веднъж, след като урока е възприет и осъществен на практика в живота ни, болката може просто да изчезне, защото си е свършила работата.

Bolkite

Болката също е най- големият източник на трансформация, който може да търсите. За това, благодарете на всяка болка, колкото и иронично да звучи. Опитностите в нашият живот се манифестират директно на телесно ниво и когато изпитвате емоционален стрес, вашето тяло ще ви покаже къде точно е проблема. Единственото нещо което се изисква от вас е да декодирате това съобщение. И това не е никак лесно. Когато си в “окото на бурята” е трудно да правиш анализи и самоанализи. Пишейки тази статия, си спомням за моите лични физически болки, спохождали ме през годините, че дори и сега, за болките на майка ми и баща ми, на мои роднини или приятели, когато се оплакваха от време на време. Защото и аз съм от хората, които соматизират. И вярно е, тези болки имаха послание, не бяха случайни.

Моят съвет е: не бързайте да потушавате болката с болкоупокояващи, те само замаскират симптомите за да се появят по- късно, дали на друго място, дали на някакво друго ниво, ако съобщението им “не е прието”. Това не означава, че ако “виете” от болка не трябва да посягате към болкоуспокояващи или да потърсите услугите на традиционна или нетрадиционната медицина, напротив. Но също- опитайте се да декодирате какво иска да ви каже тази болка и защо е дошла в живота ви, дори и когато е в резултат на инцидент? В този смисъл, ще си позволя да цитирам един от стълбовете на психосоматичната медицина, Георг Гродек (1866- 1934):

“Този, който си прави извода, че аз психически обезболявам един човек, който си е счупил крака, е много прав: но аз първо намествам счупеното и превързвам раната. И тогава го масажирам, правя упражнения с него, правя бани на крака му с вода 45 градуса по половин час на ден, грижа се да не преяжда и препива, и от време на време го питам: Защо си счупи крака, ти самият, лично?

Много хора страдат от така нареченият “болков синдром”, или местеща се болка. Физиологично погледнато, те нямат причина да изпитват болка. Но тя е реална. На болковият синдром се основава и една сравнително нова болест “фибромиалгия”, и естествено, традиционата медицина още не знае какво я причинява.  В тази група на “неразкрити престъпни болки” влизат и ревматоидния артрит (автоимунно), болки в гърба, във врата, интеснинален цистит, мигрена, невропатична болка, болка в рамото, бурсит и комплексен регионален болков синдром (както и много други, които няма да споменавам тук). Но в произхода на всяка болка стой възпалението и естественият отговор на тялото срещу това възпаление. “Възпалени сме”. Биохимичните медиатори на възпалението включва цитокуки, невропептиди, фактори на разтежа и невротрансмитери. Независимо обаче дали болката е остра или хронична, периферна или централна, ноцисептивна или невропатична- в основата си има възпаление и отговор на възпалението.  Независимо също от характеристиката на болката, независимо дали е остра, тъпа, изгаряща, пулсираща, затихваща, пронизваща- тя отново, е предизвикана от възпаление и от отговора на това възпаление. Важен е обаче органа, или мястото в тялото където се е появила тя, това не е случайно място. Според Едуин Шнейдман, основателя на Американската асоциация по изследване на самоубийствата обяснява, че много болки, включително физическата, се основават на нуждата ни от помощ. Д-р Шнейдман дори твърди че усещането за болка е комбинация от физиологични процеси и психологически потребности. Потребности като нуждата от любов, свобода, постижения и дори нуждата да бъдат избегнати срам, унижение или някаква реална или нереална опасност. И дали е така? В подкрепа на това твърдение, преди няколко века Сенека е казал: “Ние по- често сме уплашени, отколкото наранени; и по- често страдаме от въборажението си, отколкото от реалността”.

“Оххх центъра” разбира се, се намира фактически в седалището на психиката ни, или тъй нареченият мозък. Според Професор Ирен Трейси, Оксфордски Университет “болката е комплексен, многоизмерен опит, които причинява активиране на много мозъчни области, които са въвлечени в процеси като внимание, изпитване на емоции като  страх, локализиране на мястото на болката и други. Но, дома на болката е един: дорсалната постериорна инсула (dorsal posterior insula), която изглежда е най- обособената част, що се отнася за обособяване на “нивото на болката”. (давам названието на латински, ако случайно съм объркала българският му превод, за което моля да бъда бъда извинена). 

И така, към болката. Определенията по- долу нека да се считат за много общи насоки, тъй като има значение човек с какъв “характер” носи болката и каква е тя по интензитет и сила, както и специфичните обстоятелства при които се е появила. Има значение дали болката е в тъканта, мускула, нерва, костта, ставата и т.н. Нямам никакви претенции да извземам функциите на лекар- специалист. От значение е също дали сегмента, който е блокирала болката е “активен” или вече “пасивен”. Не съм разгледала всички видове болки, тялото може да боли на още много места, това по- скоро е преглед на стави и костна система, доколкото ми е позволило пространството в тази страница. Нека не се приема, в никакъв случай,  като диагноза от какъвто и да е сорт, тъй като не е такава.  Пожелавам си да ви служи като въпросник към самите вас,  които да ви помогне да декодирате “вашата болка”. 

Болка в мускулите: представлява предизвикателна възможност да се “придвижим” в живота си. Колко гъвкави сме по отношение на професията си, дома или дори по отношение на самите себе си? Израза “Схванал съм се” отразява точно това, негъвкавост по отношение на живота.  Може ли да плуваме по течението, не срещу него?

Болката в главата ограничава вземането на решения. Мигрената се появява когато знаем какво решение да вземем, но не го вземаме. “Боли ме главата” е станало нарицателен символ на ситуации, когато нямаме желание да правим секс и често е използвано от жените за оправдание при такива ситуации. Но болката бива “заучена” и вече се появява без налична “опасност”. Това е болката на невъзможността да кажеш “не” и да отстояваш границите си, без да прибягваш до симулации и оправдания. “Блъскам си главата” става символа на търсене на решение, което в много случай е под носа ни. 

Болка във врата: Мястото на самата болка е в така нар. “цервикален сегмент”, място което отговаря за контрола и подтискане на агресията/отстояване на себе си (в широкия смисъл на думата). Не случайно тази болка придружава хора на високи длъжности и шефове, които имат доста отговорности. Това е запазен болен сегмент на “властимащите”, които не могат да си позволят да пуснат контрола. Това е също болката на “негъвкавият” човек, ригиден и консервативен не само в мислите, но и в действията си. 

Болката в рамото може да показва носене на прекалено тежък емоционален товар, а понякога и чисто физически. От тук и известната поговорка : “Нарамил съм се със много проблеми”. Разрешението е към преминаване на разрешаването на тези проблеми на чисто рационално ниво. Може да се отнася и за проблеми, които изобщо не са ваши, а на ваши близки. Тогава, дистанцирайте се от такива, които не са ваша работа.  Помислете, с какво сте се “зарамчили”?

Болка в стомаха се появява когато не сте преглътнали и преработили, метафорично казано, нещо негативно. Не можем да смелим неприемливи чувства и емоции. Особено при децата това е индикация за силно нежелание, съпротива и страх, която не може да бъде изказана вербално по една или друга причина. 

Болка в горната част на гърба индикира липса на емоционална подкрепа. Може да се чувствате необичани, и ако се чувствате самотни и сами, време е да се огледате за някой който да е способен да задоволи тази нужда. Кой може да ни подкрепи емоционално, тук и сега?

Болка в долната част на гърба/ кръста, сакрала или опашна кост може да означава, че се тревожите прекалено много за финанси или ви липсва емоционална подкрепа точно в това отношение. Може би е време да поискате увеличение на заплатата или да направите по- добри финансови планове, които да ви помогнат да спестявате повече? Или пък да работите върху усещането за финансова притиснатост и тревожност за бъдещето?  Може би седите върху финансов проблем, който трябва да бъде адресиран? Такава болка се появява също когато носите голяма част от финансовата тежест на семейството, или сте “преработили”. За мен лично често е вярно последното. 

Болка в лакътя: съпротивлявате се на промени в живота си. Сменете посоката или помислете какви промени в живота отказвате да направите. Какво отказвам да променя, а знам че ми е време?

Болка в ръцете: ръцете са символ на връзката ни с другите. Задвижвате ли се достатъчно към другите, умеете ли да правите нови приятелства или да възстановявате стари връзки? Имате ли достатъчно удоволетворителен социален живот? Можете ли да отворите ръцете си за другите? Какво сте сграбчили и не пускате?

Болка в тазобедрени стави: ако се страхувате да се движите, метафорично и буквално, това може да се манифестира в болка в тазобедрените стави. Липса на перспектива. Нарушен е баланса ви, чувствате че залитате. Страх да извършите генерални промени и да вземете важно решение.  При обща болка: усещане за липса на любов и подкрепа. 

Болки ставите, изобщо: както и при мускулите, болката в ставите отговаря за гъвкавостта. Отворени ли сте за нови начини на мислене, уроци и жизнени опитности? Или сте “зациклили” в ситуации които вече не ви служат?

Болка в коляното: Мястото на егото и гордостта. Показва проблеми с “пречупването”, ‘приемането” и смирението, да приемем нещата такива каквито са. Външната част на коляното е свързана със собственият ни свят, докато вътрешната- с отношенията на работа, колеги, приятели и семейство. Позволявате ли на егото да доминира в живота ви? Гордостта не ви ли пречи повече, отколкото помага? Инат, подхранван от страха да не се “огънеш” и да изглеждаш слаб. 

Болка в глезените: Не си позволявате удоволствия и правото на удоволствие. Разрешавате ли си да се отдаде на удоволствията в живота или нещо ви спира? Прощавате ли си грешките и давате ли си право да грешите? Чувствате ли се виновни, когато си позволявате удоволствия?

Болки в стъпалото: Страх от бъдещето, от неизвестността и от това да “пристъпите” напред в живота. Липса на доверие в самите себе си, че ще справите, че ще може да “станете” дори и да паднете. Умеете ли да стъпвате “здраво на краката си” и имате ли чувство за реалност?

Не забравяйте, тялото е последната инстанция. Дома на нашата душа, който ще бъде такъв до последният ни дъх. Грижете се за него, всякак. И ако имате проблеми с “декодирането” на вашата болка, или тя не си тръгва, независимо какво правите, ще се радвам да бъда от помощ, със всичко което съм научила и знам. 

Светла Банкова, 

психолог и психотерапевт

0885 26 44 00

 

Here is a collection of places you can buy bitcoin online right now.

Болест на Хашимото и Базедова болест. Как да си помогнем сами?

Психосоматика на Щитовидна жлеза: Болест на Хашимото и Базедова болест. Как да си помогнем сами?

Годината е 1835. Ирландски доктор с името Робърт Джеймс Грейвс ще открие нова автои_MG_8863-2-webмунна болест, афектираща щитовидната жлеза, която, както повелява медицинската традиция, ще бъде наречена на негово име: Flajani-Basedow-Graves disease (или Базедова болест). Той ще обедини в една диагноза множество симптоми, които до тогава не са били свързвани от научното общество по никакъв начин- раздразнителност, хиперактивност, множество психически симптоми, тревожност, мускулна слабост, проблеми със съня, сърцебиене, панико-подобни симптоми, нетолерантност към топлина, диария, неконтролируема загуба на тегло, проблеми с очите (Базедова офталмопатия). 

Близо 75 години по- късно. Годината е 1912.  Японският доктор и специалист, Хакару Хашимото за първи път ще обявяви в своя публикация в Германия появата на едно ново автоимунно заболяване, което ще бъде наречено на негово име: Болестта на Хашимото или струма лимфоматоза ( Struma lymphomatosa). Той е първият, който ще обедини симптоми като  отпадналост, необяснимо покачване на тегло, бледо или подпухало лице, болки в муслулите и ставите, запек, суха и рядка коса, нерегулярна менструация, депресия, липса на концентрация и влошена памет,  забавен сърдечен ритъм, проблеми със забременяване и задържане на бременност в едно заболяване, което в следващите над 100 години ще покоси  7 пъти повече жени в света, отколкото мъже. А през 1949 г. Д-р Ричард Ашер в Англия дори ще установи, че при някои пациенти тази болест ще доведе дори до появата на т.нар. лудост на жлезата (myxedema madness/ psychosis, която се характеризира с прогресивна деменция, делириум, халюцинации, кома или психоза, особено при по- възрастни пациенти.  В американската и английска литература няколко гоини по- късно тази болест ще бъде наречена тирeойдит на Хашимото.

За над 150 години история от появата на Базедова болест,  и повече от 100 години от откриването на Болестта на Хашимото, медицината и науката все още няма да знаят какво причинява тези автоимуни заболявания и ще се опитват да ги лекуват с лекарства, които в общи линии ще регулират единствено и само съдържанието на тиройден хормон в организма.  Всички ще се опитат да забравят, включително и самите пациенти, че това са преди всичко Автоимунни заболявания, афектиращи щитовидната жлеза, и че тази щитовидна жлеза е всъщност жертвата, а не престъпника. Щитовидната жлеза ще бъде рязана и оперирана, заливана с радиоактивен йод и манипулирана с медикаменти, като нито едно от тези средства обаче няма да адресира главната причина, а това е: защо е разстроена, нефункционираща и объркана имунната система?  В това отношение науката няма да е мръднала напред за цели 150 години. 

Как тогава може да се постигне трайно и ефективно лечение на тези специално автоимунни заболявания? Грешно ще бъде ако кажа, че знам или че има един- единствен подход и този подход е най- правилният. Години наред се спекулираше с идеята, че това са генетични заболявания, т.е. разбирайте че майка ви и баща ви (а вероятно и баба ви) са виновни и нищо не може да се направи, което автоматично обричаше пациентите на безсилие и безпомощност. Те възприемаха ролята на жертви, които просто са имали лошият късмет или им се е случило да бъдат болни. Втълпяваше им се, че това са заболявания до гроб и те смирено трябва да си вземат лекарствата докато са живи и че нищо не може да се направи. Виден наш доцент- ендокринолог посъветва моя клиентка, цитирам по памет: “Вземай си лекарства и не му мисли, всичко ще е наред. Няма значение, че имаш симптоми. И без това ти е до живот и няма излекуване.” 

Не ми се иска да вярвам, че това което Иван Илич споделя в книгата си „Deschooling Society /Отучване на Обществото“ е вярно: „Модерната медицина е отрицание на здравето. Тя не е организирана така, че да обслужва здравето на хората, а сама себе си, като институция. Тя прави хората по-болни, вместо да ги лекува“. Знам, или иска ми се да вярвам, че това не е така.  Защото има, и аз познавам такива лекари, които са искренно загрижени за пациентите си, но работят в среда, която не им позволява да предложат по- различни или по- ефективни подходи. Те, независимо от всичко правят най- доброто на което са способни. 

Не искам да вярвам обаче че пациентите са обречени, и знам че не са. Ние, и само ние имаме свободата да променим всичко. Знам, че тялото има невероятната способност да се самовъзстановява. Знам, че имунната система може да се пре-модулира и да престане да разрушава собствената си къща, т.е. човешкото тяло. Знам, че ако се създадат условия на тялото и психиката да се възстановят, то тялото може да постигне перманентно излекуване. Такива примери от практиката си имам много и дори преди 7 години включих техните истории в книгата си за хора, които са успели да се преборят със заболявания на щитовидната жлеза. Ето няколко от тях (историите са автентични, тъй като клиетите са дали съгласието си за печат на снимки и личните им истории. По- долу са извадки от самата книга). Някои от клиентите ми от България, с които все още работя не са представени със снимки, но с тяхно разрешение историите им са публикувани. 

Valeri

Валери Харпър, 32 год. от Финикс, Аризона, САЩ, майка на 2 деца Занимава се с психологическо консултиране. Диагностицирана е на 26 години с хипертероидизъм и Базедова болест. Споделя, че според нея всички болести имат емоционален произход, но от съществено значение е също какво се храним и как се справяме със стреса в живота си. “Когато си свръхкритична към себе си, някак си е разбираемо тялото ми да произвежда антитела. Негативните разговори, които водя със себе си само подсилват болестта. А колкото повече подобрявам връзката със себе си, толкова по- добре се чувствам. “

for_svetla_09a

С. Т. България. На 35 години, диагностицирана с Болест на Хашимото.  TSH: 15,8;  ТAT -4000;  MAT- 3000. Живее на семейни начала с партьор, занимава се с административна дейност. Чувства се депресивна, плаче често, честа смяна на настроението, натрапливи мисли, има усещане за липса на контрол над самата себе си. Работим над задоволяване на потребностите и промяна на начина на живот. Предписан й е Elthyroxine, 75 mg. В момента: TSH: 2,53 (в норма);   FT3     2,91; FT4 – 13,07; TAT 924,9; MAT   208,01.

JulietДжулиет Лакемайър, Австралия. На 38 години, омъжена, със 7 годишна дъщеря, клиничен диетолог, специализираща хомотоксикология и клинично безплодие. Диагностицирана с Базедова болест и следните показатели: FT3  > 112 (2.3 -6.8),  FT4 69 (10-20) и TSH <.01.  Антитела TRAB 43 (<1). След 2 години на лекарства и алтернативни лечения, антителата й са 1.4 (под 1 се счита ремисия).  Независимо че е диетолог, споделя че е твърде опасно Базедова болест да се лекува само с диета, поради опасността от тиройдна буря. Необходими са също и лекарства, които да помогнат за ремисията. Смята, че се е разболяла в резултат на огромния стрес на който е била подложена да поддържа частна си практика 14 часа на ден и да се грижи за семейство. Според нея Базедова болест е болест на стреса. 

JanArmstrongWeb

Жан Армстронг, на 61 г., от Австралия, майка на 3 деца, психолог. Диагностицирана с хипертироидизъм и Базедова болест на 58 годишна възраст. Предполага, че една от основните причини за нейното автоимунно заболяване е храната и по- точно възпалена лигавица на стомаха. Включва в диетата си билки като Buggle weed, Hawthorm, Motherwort, както и витамини. Медитацията й помага да види проблема си в друга светлина. В момента на изпращане на историята й всички показатели са в норма. 

LindaVorano

Линда Ворано е от италиански произход, на 62 години, и живее в Онтарио, Канада. Работила е като сватбен фотограф, но в момента предпочита да е администратор в педиатрична болница. Диагностицирана е с Базедова болест през януари, 2007. Около 10 месеца преди диагнозата има доста стресираща ситуация на работното място, което довежда до силна тревожност и натрапливи мисли. Смята, че причината за поява на заболяването е тормоза, причинен от нейн колега. Ситуацията в работата най- накрая се разрешава в нейна позла, но тя вече е болна. В момента на историята си продължава да бъде на лекарства, като симптомите й са под контрол. 

MargaretMeyer

Маргарет Мейер е на 62 години, от Автралия, майка на 4 дъщери. Работи като медицински патологичен технолог. Диагностицирана е през декември, 2008. Започва диета без глутен и без лактоза. Пие билки и добавки. Започва да отглежда собствена градина с гоитрогенни храни (храни от семейство Brassicca, които инхибират излишния йод). В момента на разказа (2009)  се чувства в добро здраве, като симптомите са почти изчезнали. 

Историите, които получих когато започнах да пиша тази книга бяха безброй много, за съжаление не мога да ги публикувам всички тук. Но за мен беше ясно, че да се разреши един здравословен проблем са необходими няколко условия и проблема трябва да се разглежда многоспектърно, а не едностранно:

Nasokizalechenie

1. Психика и емоции, първични и вторични емоции. Подтиснати и неотработени негативни емоции се превръщат в бумеранг, обърнат към самите нас и са причина за много заолявания.  Как да се справяме с тях и да си “осиновим” едно ново мислене и философия за живота?Връзката психика- тяло.

2. Анализ на потребностите и тяхното задоволяване. Според психотелесната терапия, това са 5 потребности (Проф. Валдо Бернаскони, 1992), чието задоволяване гарантира най- общо казано благоденствието на организма. Системното незадоволяване на тези потребности в крайна сметка може да доведе до поява на телесни симптоми, които по- късно се превръщат в заболяване (в случая автоимунно заболяване).

5NeedsBG

3. Характер, травми, хроничен стрес и отключващи събития. Всички мои клиенти са били подложени на хроничен стрес и е имало отключващо травматично събитие, което е довело до съответното заболяване до 2 години от диагнозата. Методи и техники за справяне.

4.  Диета и хранене. Работа върху имунната система. Имуно-модулиращи продукти, които подпомагат имунната система да функционира правилно. Безглутенова диета- или не? Yersinia enterocolitica и Helicobacter pylori infection- вероятни причини за автоимунни заболявания. Продукти които помагат на имунната система да се възстанови.

5. Витамини, добавки, билки и други допълващи средства, в зависимост от симптоматиката. Кои добавки помагат при хипер и при хипо симптоми?

5. Физическа активност и спорт. Някои физически упражнения и дейности са подходящи за съответните заболявания, а други са направо противопоказни. 

Това е план, който звучи лесно, но съвсем не е лесен за изпълнение, поне това споделят моите клиенти. Най- трудно е да промениш начина си на живот, който да отразява едно ново мислене и поведение, което да доведе до перманетно излекуване на щитовидната жлеза, а не просто до подтискане на симптомите.

За това реших да създам група за взаимопомощ и за психотерапия при заболявания на щитовидната жлеза, която ще се събира един път месечно. Групата ще бъде част от мое лично проучване, което цели да докаже полезността на телесна психотерапия при заболявания на щитовидна жлеза, като съответно ще бъдат документирани и проследени изследвания и симптоматика. 

Психотерапевтична група за пациенти със заболявания на щитовидна жлеза

Начало: 20.01.2015, сряда, 7:30ч. 

Място: гр. София, ул. Родопски извор 53. ап. 1

Продължителност: 2- 2,5  часа

Записване: Само предварително.  Местата са ограничени на брой. Необходимо е първоначално интервю  (по телефона) за определяне дали сте подходящи за тази група. Набират се само мотивирани пациенти, които наистина искат да се излекуват.  Тел: 0885 26 44 00

Цена: 30 лв. 

Водещ: Светла Банкова, психолог и психотерапевт

При наличие на желаещи участници от провинцията възможно да се създаде алтернативна група за събота. Моля обадете се за повече информация. 

За повече информация за психосоматика на щитовидна жлеза, психологически и емоционални аспекти, натиснете ТУК:

Психиатрия и храна

Хранителна Психиатрия

Хранене при депресия и тревожност

Може ли това с което се храним, да влияе на това как се чувстваме? Вярно ли е, че ние сме това което ядем? Множество изследвания вече потвърждават, че това с което се храним до голяма степен определя и как ще се чувстваме в чисто психологически план. Депресия, тревожност, отпадналост, вялост, липса на енергия, “задръстен мозък” и проблеми с паметта? Да видим какво ядете!?vegetable-girl

Моника е сaмо на 27 години, но се чувства на 80: мисленето й е замъглено, раздразнителна е и изморена през цялото времe. Моника изпитва пристъпи на силна тревожност, които стават все по- чести. Диагностицирана е с генерализирана тревожност, но лекарствата, които са й предписани до много малка степен облекчават симптомите, така че тя започва да търси помощ другаде. Решава да направи драстични промени в диетата си- спира захарта, червеното месо и обработени зърнени храни и превключва към по- средиземноморска диета, като се фокусира най- вече върху зеленчуци, плодове и риба. Започва да вижда подобрение в състоянието си в рамките на няколко седмици, и днес, три години по- късно тревожността и депресията напълно са изчезнали. Моника споделя: „Никога не съм се чувствала удобно и сигурна в живота си, сега това обаче е факт.“

Д-р Ева Селхаб от Харвардски университет и клиничен сътрудник по медицина в Института Бенсон- Хенри в болницата в Масачузетс споделя, че източната медицина от хилядолетия предписва диетични промени за облекчаване на физически и психични заболявания, и тепърва западната медицина започва да го прави, като значителен брой  научни изследвания показват, че храните които консумираме афектират нашето психично здраве. Практически, има толкова много научни изследвания в тази област, че вече е открита една нова специалност: хранителна психиатрия.

„В продължение на векове в психиатрията се шири идеята, че психиката е отделна от тялото- че психични заболявания като депресията например съществуват само в мозъка и това с което храним тялото няма никакво значение“, казва Феличе Джака, професор в Медицинския Университет Деакин в Мелбърн, Австралия, които фокусира работата си на въпросната хранителна психиатрия. „ Но изследванията през последните 10 години показват че психичното здраве са част от цялото и не могат да бъдат разделяни“.

Например, едно изследване на няколко хиляди жени в Австралия които се хранят повече с плодове и зеленчуци, необработени меса и зърнени храни показва, че те е много по- малко вероятно да бъдат диагностицирани с депресия, тревожност или биполярно разтройство. Други две независими изследвания в Норвегия и САЩ потвърждават горните изследвания. До сега най-силна корелация е открита при депресията, но някои изследвания показват, че тази корелация е валидна и за заболявания като тревожност, деменция, шизофрения и разтройство на вниманието. В крайна сметка, ако „не ядем правилните храни, ще се чувстваме зле“, подчертава автора на „Диета на Щастието“,  Д-р Дрю Рамзи.

И така….Какво ядете? Как храната афектира настроението Ви?

Като всяка друга част от тялото, мозъка ни също е свързан с храната която консумираме. „ Емоциите тръгват от биологията, с две нервни клетки които си взаимодействат, и тези нервни клетки са направени от хранителните вещества в храната ни“, казва Рамзи. Вашето тяло не може да произвежда невротрансмитера серотонин, без желязо и триптофан, или да произвежда миелин, мазните вещества, които изолират мозъчните клетки, без витамин B12 (който присъства най-много в морските храни, говеждо и млечни продукти).

Ясно става защо зареждайки тялото с качествено гориво под формата на храна спомага тялото да работи добре от пръстите на краката до върха на главата.. Но не само това. Някой изследвания показват как и някой хранителни добавки могат да повлияят на състоянието на психиката ви. Например плъхове, хранени с богати на мазнини и рафинирана захар храни показват намалени количества на невротрофини в мозъка и учените подозират, че подобно нещо се случва и при хората, които обичат захарта. И това е проблем, тъй като невротрофините спомагат за разтежа на нови мозъчни клетки в хипокампуса, част от мозъка който е свързан с паметта. Също така е установено, че хипокампуса е по- малък при хората в депресия, но пораства отново, когато депресията бъде третирана и излекувана. Така че храненето с храни с ниско съдържание на захар може да повлияее на депресията, най- малко частично, базирайки се на установения ефект на невротрофините върху хипокампуса.

Кислородният стрес върху мозъчните клетки също има влияние. Тъй като мозъка изгаря огромни количества глюкоза за да произвежда енергия, много подобно на начина по който горите бензин в колата и има пушек, така и когато горите гориво в мозъка има вид „газове“- това са свободите радикали. С времето тези свободни радикали могат да увредят клетките, и това се нарича кислороден/ оксидативен стрес. Мозъчните клетки и сигналите които си изпращат една на друга са част от това което създава настроението и емоцията. Така че, ако клетките не са здрави или са повредени, сигналите които изпращат са вяли и нередовни, и вие се озовавате със заболявания като депресия и тревожност. Антиоксиданти като витамин С, Е и вета каротин, както и флавоноиди като quercetin (кверцетин) и антицианиди (например в тъмните плодове като боровинки), е доказано че предпазват и лекуват оксидативният стрес.

Молекулите в храната също афектират гените чрез т.нар. епигенетиката. Изследвания показват, че флавоноидните антиоксиданти в продукти като черния шоколад и определени зеленчуци, цинк от мидите или омега-3 киселини всъщност променят начина по който се държат гените. Следователно, ако имате генетична предразположеност към депресия, диетата ви може да намали или увеличи риска от развитие на това заболяване.

Бактериите в стомаха също имат доста роли за запазване на психиката здрава. Обвивката на стомаха действа като бариера за токсините и подпомага храносмилането, като в същото време пречи до мозъка да достигат вредни вещества, а в същото време тялото получава необходимите си хранителни вещества. Но когато стомаха е претоварен с  грешни храни (преработени захари, обработени меса като салами и наденици и въглехидрати от бяло брашно), то тогава стомаха се възпалява, а ние знаем че възпалененията са свързани с някои разтройства на настроението, включитено депресия.

Един друг начин по който бактериите в стомаха подпомагат мозъка е чрез синтезиране на много невротрансмитери, такива като серотонин и допамин. Едно проучване от 2011 година на Университета в Макмастер, Онтарио, Канада  установява, че промяната на баланса на стомашните бактерии не само променя нивата на тези химикали в мозъците им, но също причинява и значителни промени в поведението: мишки, които по начало били срамежливи започнали да се държат доста наперено и предизвикателно, което предполага промяна в нивото на тревожността им. Вярно е, че учените все още не могат да установят как точно стомашните бактерии влияят на неврохимията на мозъка, но е повече от сигурно, че правилната диета произвежда „правилните“ стомашни бактерии, а тези бактерии могат да повлияят положително на мозъка ни до дни.

И така…какво ядете? Храни срещу депресия и тревожност.

  • Отворете хладилника и погледнете рафта точно на нивото на очите ви. Това са продуктите които по правило най- много ще консумирате, защото са най- лесно достъпни и са буквално “пред очите ви”. Решение: сложете там “живи” продукти, плодове и зеленчуци, които да доказано полезни за вашето здраве и настроение.
  • Предпочетете “жива храна” пред сготвено. Българина има традицията да “пре-готвя” манджите си, при което всички полезни витамини и минерали са унищожени докато стигнат до тялото ни. Спрете да пре-готвяте и яжте повече жива храна.
  • Преди да се отправите към психиатъра за да ви изпише лекарства за тревожност или депресия, въведе нов хранителен режим, включвайки хранителни продукти, които са полезни за тялото и мозъка ви. От особена важност са храни богати на Омега-3 киселини- спанак, спирулина, риба, ленено семе. 
  • Пийте много вода и билкови чайове, избягвайте безалкохолни напитки. Не е толкова трудно, аз го правя от години. Пък също е доказано,  че ефекта на жълтият кантарион е почти подобен на някои антидепресанти, както и че маточината помага при безсъние. 
  • Не пушете- тревожността се подклажда от цигарите, не се намалява.
  • Спортувайте по минимум 30 мин на ден. Когато стане навик не е толкова трудно.
  • Пиите пробиотици. Те със сигурност ще укрепят имунната ви система и стомаха. 
  • Ако вече имате проблеми със стомаха или имунната система, преминете на безглутенова диета поне за 6 месеца, за да заздравите обвивката на стомаха.
  • Медитирайте! Медитацията има над 40 ползи за вашето здраве, не я пренебрегвайте (подробности ще следват в друга статия).

И ако тази статия ви е убедила колко важно е какво ядем, за да се чувстваме добре, значи струвало си е да я пиша!:) А ако имате нужда от по- подробна консултация за това как храната влияе върху психиката ви, не се колебайте да се свържете с мен. 

Успех!

Светла Банкова

0885 26 44 00

Молитва за прошка. Можем ли да простим?

Молитва за прошка

handsПонякога да простиш, означава да затвориш една страница и да отвориш друга в живота си. Да простиш, не означава да забравиш. Означава да пуснеш да си отидат- болката, огорчението, недоволството, гнева, разочаварованието и мъката. За мен прошката означава, че не си вече подвластен на тези емоции…Означава да пуснеш тези емоции да си вървят от живота ти, да излекуваш безсънните си нощи и да спреш негативните диалози в главата си. Означава да спреш да се взираш в болката и да я оставиш да си тръгне от теб, за да може да се отвори място за радостта и любовта. Означава също да можеш да простиш и на себе си, най- вече на себе си….Да можеш, от друга страна, и да имаш силата да кажеш “съжалявам”. Да протегнеш ръка към сгрешилият, и кажеш поне “опитвам се да разбера”. Защото непрощаването пречи на щастието, във всичките му измерения. А ние всички грешим, волно или неволно. Няма “безгрешници”. 

forgiveНамерих тази молитва из тетрадките си, не е писана от мен…Мисля, че е от “Алеф”, на Паулу Куелю. Наскоро се наложи да я изпратя на мои клиенти, които ми се струва, че бяха “зациклили” в непрощаването, със всичките му последствия. Непрощаването -най- вече на себе си. За това реших да я публикувам, за общото ползване и да послужи където е необходимо. За да има наистина ефект обаче, прочете си я на глас.

Молитва

За сълзите, които ме накараха да пролея- прощавам!

За болките и угорченията- прощавам!

За злословията и лъжите- прощавам!

За омразата и преследването- прощавам!

За ударите, които ме раниха- прощавам!

За погубените мечти- прощавам!

За мъртвите надежди- прощавам!

За липсата на любов и ревността- прощавам!

За злите намерения- прощавам!

За несправедливите присъди- прощавам!

За безразличието, гнева и лошотията- прощавам!

За пренебрежението и забравата- прощавам!

На света, с цялата му злост- прощавам!

Прощавам и на себе си!

Нека несгодите от миналото не тежат повече върху сърцето ми.

На мястото на оскърблението и мъката- поставям разбирането и разбирателсвото.

На мястото на негодуванието-поставям музиката, която излиза от сърцето ми.

На мястото на болката—поставям забравата.

На мястото на отмъщението- победата.

Ще мога да обичам без да ми отвръщат с обич,

да дарявам дори когато съм лишена от всичко,

да работя с радост въпреки всички трудности,

да протегна ръка макар и самотна и изоставена,

да избърша сълзите си и да престана да плача,

да повярвам дори когато никой не ми вярва..

Така да бъде.

Амин!

Паулу Коелю – “Алеф”

Щитовидна жлеза, Психика и Емоции

Психологически и емоционални аспекти на заболявания на щитовидната жлеза. Разболяват ли се щастливите хора?

Заболяванията на щитовидната жлеза се превръщат в епидемия не само в България, но и по цял свят. Според водещи лекари и учени в България заболяванията на щитовидната жлеза (хипотиреиодизъм, хипертиреиодизъм, Базедова болест, Болест на Хашимото, рак на щитовидна жлеза и възли) засягат над 1 милион българи, като тези заболявания превалират най- вече при жените (80%) и тяхната възрастова граница продължава да пада. Вече, за съжаление, има и мъже, а и доста деца диагностицирани с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, което е абсолютен прецедент: до сега тези заболявания бяха “запазени” за жените  40-55 годишна възраст. 

Pageflex Persona [document: PRS0000038_00049]
Според Канадската Асоциация по щитовидна жлеза (Canadian Thyroid Association), психиатричните нарушения, които съпровождат хипертироидизма и хипотироидизма, които са двете най- често срещани заболявания на щитовидната жлеза, често имитират психични заболявания. Пациенти със свръх-активна щитовидна жлеза, наред с чисто телесните симптоми (сърцебиене, косопад, мускулни крампи, проблеми с ментруацията и др.) могат да изпитват също и:

  • силна тревожност и напрежение;
  • емоционална нестабилност;
  • нетърпение и раздразнителност;
  • разсеяна хиперактивност;
  • силна мора, но сякаш са навити на “пружина” и не могат да се спрат;
  • панико-подобни симптоми и учестено сърцебиене;
  • засилена чувствителност към шум, променлива депресия, тъга без причина и проблеми със съня и апетита.

В екстремни случаи, те могат да изглеждат дори шизофренни, като губят чувство за реалност и дори да бъдат делирни или да халюцинират.

Недостатъчно активната щитовидна жлеза, или хипотироидизъм, наред с телесните симптоми (неконтролируемо качване на килограми, безплодие, отпадналост, проблеми с менструацията) може да доведе и до:

  • прогресивна загуба на интерес и инициативност;
  • забавени психични процеси и психична дейност;
  • влошена памет за скорошни събития;
  • обща загуба на жизненост и постоянна умора;
  • общо интелектуално влошаване и детериорация;
  • органични психози;
  • депресия с параноидни симптоми, и евентуално, ако не бъдат взети мерки, деменция и перманнентно нарушение на психиката и мозъка.

В определени случаи, някои хора са грешно диагностицирани и дори лекувани неуспешно за психоза или различни психични заболявания, а всъщност се оказва че имат проблеми точно със щитовидната жлеза.

Диагностицирането на заболявания на щитовидната жлеза се усложнява от факта, че всеки, все пак в някаква степен, чувства тревожност или напрежение, пък и симптомите на заболявания на щитовидна жлеза са много подобни на други заболявания, да не говорим, че хипотироидизма често се развива коварно в един доста продължителен период от време. Някои от симптомите на хипертироидизма също дублират симптоматика на менопаузата, и стават още по- трудни за откриване. 

Но пренебрегването или недоглеждането на заболяванията на щитовидната жлеза могат да бъдат много сериозни. Препоръчително е личните лекари да изпращат пациентите си и за изледвания на щитовидната жлеза, особено ако пациента има симптоми които са с неизяснен произход, както и психолозите и психотерапевтите да препоръчват такива изследвания, за да се отхърли диференциална диагноза. Няма никакъв смисъл да се опитваме да лекуваме генерализирана тревожност, или паническо разтройство и депресия, ако не сме сигурни, че не е намесена щитовидната жлеза по някакъв начин. Практиката показва, че паралелното лечение- телесно и психично дава най- добри резултати. 

Когато има едно такова ефективно лечение и самите симптоми започват да намаляват и дори да изчезват. И аз не говоря само за медикаментозно лечение на щитовидната жлеза, това често не е достатъчно.  Но понякога, за съжаление е необходимо, ако не за друго, то да се “купи време”. Не е без значение и опасността от т.нар. тироидна буря (thyroid storm), което е живото- застрашаващо състояние (при хиперфункция).

Като цяло обаче, съвременна медицина за последните сто години познава и прилага само три метода за лечение, които предполагат чисто телесно третиране на посочените заболявания на щитовидната жлеза, т.е. оперативно лечение и премахване на щитовидна жлеза, радиоактивен йод (RAI), който разрушава жлезата и медикаменти (при хипо и хиперфункция), като нито един от тези методи не води до действително лечение, а всъщност единствено и само до подтискане на симптомите. При операцията и радиоактивният йод се разрушава щитовидната жлеза и се спира производството на йод в организма, което обрича болните да вземат лекарства доживотно. При пациенти с хипофункция, това са съответните допълнителни хормони, които компенсират въпросната намалена функция на жлезата. Как обаче наливането на тялото с химикали и премахването на определени органи би отстранило също и психологическите симптоми на страдащите от проблеми със щитовидната жлеза? 

Науката мълчи по този и по много други въпроси, както и все още не може да отговори какво точно причинява тези автоимунни заболявания, които лежат в основата на проблемите с щитовидната жлеза. На много от пациентите се казва дори, че това са заболявания за цял живот и това още повече ги обезсилва- много от тях започват да вярват, че едва ли не са “обречени” и престават да правят каквото и да било за да поемат своята част на отговорност за заболяването си, т.е. да промеянт нещо, каквото и да било в живота си. 

А аз вярвам, че едно тяло не се разболява просто така. Болестите на тялото са първо болести на душата. Щастливите хора също знам, не се разболяват. 

Автоимунните заболявания са последен вик за помощ. Тялото и ума са взаимосвързани и си взаимодействат, те са част от една цялостна система и биологията на щитовидната жлеза всъщност показва точно това: всички органи са част от цялото, като емоционалните и психологическите аспекти, заедно с чисто телесните симптоми са част от цялостната клинична картина. Щитовидната жлеза е само част от ендокринната система и не би трябвало да бъде разглеждана като единичен обект. Неините заболявания са част от цялостно нарушение на хормоналният баланс. Thyroid

Според източната медицина, това е т.нар. гърлената чакра, отговаряща за комуникацията, за изразяване на чувствата и емоциите, за креативността, както и на желанията и волята. Заболяванията на щитовидната жлеза обаче могат да имат и друго предназначение- да отклонят вниманието на индивида от преживяването на емоции и чувства, които са дълбоко скрити в несъзнаваното, които организма възприема като опасни за преживяване или са социално непремливи за изразяване.

Но кое е първото, кокошката или яйцето? Дали дис-балансираните хормони на щитовидната жлеза причиняват горе- изброените психични сипмтоми и заболявания, или самите заболявания на щитовидната жлеза имат някаква чисто психологическа база? Не се ли е повредила някъде психиката и душата, за да се манифестират тези проблеми на телесно ниво? Аз съм склонна да мисля, че последното е вярно. Веднъж разстроена, ендокринната система ще произведе също и психични симптоми. Порочният цикъл се затваря. 

ButterflyРедица научни изследвания и 150
годишната история на хипотезиране в тази област показват че заболяванията на щитовидната жлеза всъщност могат, и най- вероятно са, резултат от неразрешени емоционални конфликти, специфични семейни обстоятелства, хроничен стрес и отключващи стресови събития, характерови особености на индивида или комбинация от тези фактори. 

Миналият век е богат на научни изледвания по отношение на фамилни, емоционални и психологически фактори, характерни за заболяванията на щитовидната жлеза. През 1934 год. Конрад, както и Браун и Гилдеа през 1938г. стигат до едни и същи изводи, наблюдавайки и изследвайки пациенти, диагностицирани с хипертирeоидизъм. Всички пациенти имали следните характеристики: изключително чувство за несигурност, силно чувство за отговорност и тенденция да контролират външното изражение на своите емоции. Учените също така открили, че независимо от произхода на заплаха за тяхната сигурност (т.е. дали е продиктувана от продължителен стрес или внезапен емоционален шок), тя би могла да отключи автоимунно заболяване, водещо до хиперфункция или хипофункция на щитовидната жлеза.

През 1921г. Маранон , провежда изледване в което установява, че 28% от неговите 159 пациента с хипертироидизъм са преживели някакъв силен емоционален шок или продължителен емоционален тормоз. Негов друг колега, Конрад, през 1934г. също установява психическа травма в 94 % от неговите 200 пациенти. Подобни наблюдения докладват и други учени като Брам и Кондал (1934), и Роджърс, Москович, Уолис и Мителман (1933), които били толкова впечатлени от значимостта на психичните фактори за инициирането на хипертироидизма, че нарекли автоимунното заболяване „Шок- Базедов“, т.е. Базедова болест.

Подобни изледвания има и за пациенти с болестта на Хашимото, което показва една сериозна перспектива тези автоимунни заболявания да са причинени от чисто психологически фактори, или поне тези фактори да са изиграли значителна роля.  Не на последно място като причина остава и хроничният стрес, както и травматично отключващо събитие което може да бъде от всякакъв сорт (финансови проблеми, развод, раждане на дете, преместване в друга държава или друго населено място, смяна на работата, внезапна промяна на семейни обстоятелства, болест на член от семейството, смърт, че дори и сключване на брак). Моите лични наблюдения показват, че хроничният стрес и отключващото събитие обикновено се  случват до около 2 години от диагностицирането. Т.е. имало е поне две годишен период на  продължително “фалиране” на имунната система.

Ясно е, че лечението на щитовидната жлеза  става с един комплексен подход, който включва тяло и психика. Какъв обаче, ще изберат самите пациенти, тези които наистина искат да оздравеят.

P.S. Заболяванията на щитовидната жлеза, и по- скоро психосоматиката й са моя “тясна специалност” от последните 12 години на живота ми. Така просто се случи.  След няколко написани книги по горните въпроси и тъкмо когато реших, че съм се изчерпала с писане на тази тема се оказа, че в България това е един от най- наболелите здравословни проблеми. Така че, ще продължавам да пиша… Тази тема не се изчерпва с настоящата статия, защото е прекалено комплексна и огромна, но се надявам да мога да внеса повече разбиране по темата и за в бъдеще.

Светла Банкова, 

психолог и психотерапевт

0885 26 44 00 (за лични консултации по горната тема)

Някои референции:

Bram, I., (1927) “Psychic Trauma in Pathogenesis of Exophthalmic Goiter”, Endocrinology, 11:106, 1927

Brown, W. T. and Gildea, E. A., (1938) “Hyperthyroidism and Personality”, Am. J. Psychiat. 94: 407;

Goodall, J.S., (1933) and Rogers L., “The effects of the emotions in the production of Thyrotoxicosis”, M. J. & Rec. 138:411, 1933

Maranon, G., (1921). “Le facteur emotionnel dans la pathogenie des etats hypethyroididiens”, Ann. Med. 9:81., 1921

Mittleman, B., “Psychogenic Factors and Psychotherapy in Hyperthyreosis and Rapid Heart Imbalance”, J. Nerv., Ment. Disord. 77: 465, 1933

Mandelbrote B., MD, Wittkower E., M.D, Emotional Factors in Graves’ disease. Psychosomatic Medicine 17:109-123 (1955)

Секс и удоволствие

Жените и желанието. (Секса като недоговорено удоволствие. Или какво …

Психосоматика на душата: Workshop в Лондон

Психосоматика на душата. Може ли душата да говори? Чувства и емоции, …

Семинар: Психосоматика на Хашимото и Базедова болест

Психосоматика на щитовидна жлеза: Болест на Хашимото и Базедова болест …